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9 v' X8 a# D+ o9 W4 R, Z# u R饮好水
, K t0 y2 M$ }% v8 J" U尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
; m4 x, w8 n; k2 w饮暖水& F! w% H4 l8 ^4 l ]' S
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
$ ^ [& R7 \' ~1 F, m5 a" e) d5 A% p空腹饮水, _: V2 n1 i8 N7 a, m, z7 X
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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# G. }$ ]% |9 g8 \5 g( Y推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。" ?) k* l) ^) n1 K
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。" O- u# Z# A" V4 P& k. b
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
; f4 i; [1 ^$ r) K11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！5 m* Z% ^: e) o U0 F2 }
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。6 X8 \4 o2 q, i2 h ]2 I% u6 n0 D; D
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。2 M- \. l, |* H( B4 |
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
) G: E) Q0 c9 _" o) x" S" P2 f22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30